「不規則な生活でも痩せられますか？」
これはダイエットカウンセリングの現場で、とてもよくいただく質問です。
今回ご紹介するのは、実際にその不安を抱えながらも
3ヶ月で−10.5kgの減量に成功されたお客様の事例です。
■ 来院時のお悩み
今回のお客様は32歳の女性。介護士として働かれており、
・4交代のシフト勤務
・生活リズムが不規則
・疲労が抜けにくい
・体重増加が気になる
という状態で来院されました。
さらに、
・パニック症
・うつ症状
・複数の薬の服用
といった背景もあり、一般的なダイエットよりも
難易度が高いケースでした。
■ なぜダイエットをスタートしたのか
体重が増えることで、
・内臓への負担
・代謝の低下
・疲労の蓄積
といった影響が強く出やすくなります。
このままでは体調面にも影響が出る可能性があったため、カウンセリングを経てダイエットをスタートされました。
■ 実際の結果（3ヶ月）
体重：69.1kg → 58.6kg（−10.5kg）
ウエスト：79.5cm → 71.5cm（−8cm）
お腹まわり：85.5cm → 76cm（−9.5cm）
見た目も大きく変化し、
服のサイズは2サイズダウン。
数字以上に「体の軽さ」を実感されていました。
■ ダイエット中に起きたリアルな壁
今回のケースは、決して順調なだけではありませんでした。
・薬の影響で体重が落ちにくい
・停滞期が長い
・便秘が強く、排出がスムーズにいかない
ダイエットを進める中で、
何度も「思うようにいかない時期」がありました。
特に停滞期は、一般的なケースより長く続き、
精神的にも負担が大きい状態でした。
■ それでも結果が出た理由
それでも結果につながった理由はシンプルです。
「諦めなかったこと」
弱気になることもありましたが、
その都度しっかり状況を共有しながら調整を行い、
無理な制限ではなく、
体の状態に合わせた進め方を継続されました。
■ ダイエット後の変化
体重の変化以上に大きかったのが、日常の変化です。
・会社の服がゆるくなった
・周りから「痩せた」と言われるようになった
・朝のだるさが軽減
・便秘が改善し、排便量も増加
・体が軽く感じるようになった
・健康診断の数値がほぼA判定に改善
「ただ痩せる」ではなく、
体調面の変化も同時に起きているのが特徴です。
■ この事例からわかること
今回のケースで重要なのは、
不規則な生活
薬の影響
体質的なハンデ
これらがあっても、
体は変えられるという点です。
ダイエットは条件が整っている人だけが成功するものではありません。
■ まとめ｜変われるかどうかは「条件」ではない
ダイエットの現場でよく感じるのは、
「環境が整ってからやろう」と思っている方ほどスタートが遅れるということです。
今回のお客様も、決して恵まれた条件ではありませんでした。
それでも、
「変わりたい」という決意と行動で結果を出されています。
もし今、
- 不規則な生活で痩せられない
- 薬の影響で難しいと感じている
- 何をやっても変わらない
そう感じているなら、
一度、体の状態から見直してみることをおすすめします。
まずは１キロ
確実に落としませんか？
