「水を飲むと体が重くなる気がする」「翌朝、顔がパンパンになるのが怖くて夜は飲めない」。ダイエット中、そんな不安から水分を控えてしまう方は少なくありません。
しかし、佐賀リカバリング整体大財院の吉村先生は断言します。**「むくみやすい人こそ、お水を味方につけるべきである」**と。実は、体が水分を溜め込んでしまうのは、お水の飲み過ぎではなく、体内にある「ある成分」の濃度が関係しています。
今回は、音声ライブで多くの視聴者が驚いた「むくみのメカニズム」と、1日の終わりに「出し切れる体」を作るための具体的なステップを詳しく解説します。
【逆転の発想】むくみの原因は「水」ではなく「塩分」にある
「お水を飲んだ分だけ、体重が増えてしまう」――そう感じているなら、それはお水そのものの重さではなく、体内に留まっている**「塩分」**が原因かもしれません。
私たちの体には、体液の塩分濃度を一定に保とうとする機能があります。外食や味の濃い食事が続き、体内の塩分濃度が高くなると、体はその濃度を薄めるために、必死にお水を抱え込もうとします。これが、ダイエットの大敵である「むくみ」の正体です。
この状態で水分を控えてしまうと、体はさらに危機感を感じて、今ある水分を絶対に放そうとしません。むくみを解消する唯一の方法は、新しいお水をたっぷりと注ぎ、体内の塩分濃度を薄めてあげること。お水を飲むことは、体の中に溜まった「古い塩分」を洗い流すためのデトックス作業なのです。
「19時のデッドライン」が翌朝の体重を左右する
お水を飲む量と同じくらい大切なのが、**「排泄のタイミング」をコントロールすることです。吉村先生が指導の中で特にお伝えしているのが、「目標量のほとんどを夕方（19時頃）までに飲み終える」**というスケジュールです。
なぜ、夜遅くに飲むのを控えるべきなのでしょうか。 私たちの体は、寝ている間は排泄機能が緩やかになります。21時や22時を過ぎてから目標量を達成しようとガブガブ飲んでしまうと、体の中に水分を含んだまま眠りにつくことになり、翌朝のむくみや体重増加に直結してしまいます。
理想的なのは、日中の活動時間帯に「1時間にコップ1杯」のペースで循環させ、夕方までにしっかりと出し切る準備をすること。夜はお風呂上がりや就寝前に喉を潤す程度に留める。このリズムを守るだけで、睡眠中にデトックスがスムーズに進み、朝起きた時に「体が軽い！」と実感できる快感を味わえるようになります。
整体が「出す力」をサポートする。おしっこの回数と代謝の関係
お水を飲んでもなかなか排泄が進まない、おしっこの回数が増えないという場合、それは体の「排泄機能」が少し眠っているサインかもしれません。
整体の施術では、骨盤や内臓の位置を整えることで、泌尿器系や循環系の働きをサポートします。体の歪みが取れ、内臓が正しい位置で元気に動き出すと、自然と「出す力」が高まります。
実際に、当院のお客様でも「お水を増やしても最初は変化がなかったけれど、整体で巡りを整えたら、急におしっこの回数が増えて体重が落ち出した」という方が多くいらっしゃいます。お水を飲むという「インナーケア」と、整体で土台を整える「アウターケア」。この両輪が揃うことで、溜め込み体質から「出せる体質」へと劇的な変化を遂げることができるのです。
【メンタルケア】停滞期は「体が自分を守っている」証拠
ダイエットを続けていると、必ずと言っていいほど訪れるのが「停滞期」です。「お水も食事も頑張っているのに、なぜか数字が動かない……」とへこんでしまう時期ですが、吉村先生はこれを**「最高の落ち方への準備期間」**と呼びます。
体重が数キロ落ちると、体は「あれ？急に減ったけど大丈夫かな？」と心配して、一度ブレーキをかけます。これは「ホメオスタシス（恒常性）」という、命を守るための正常な防衛反応です。
ここで諦めてお水を飲むのをやめたり、食事を戻したりしてはいけません。停滞期は、体が今の新しい体重に慣れようとしている期間。「あ、この体重でも健康なんだな」と体が納得すれば、またそこからスルスルと落ち始めます。階段を一段降りて、踊り場で一休み。そしてまた次の一段へ。このリズムこそが、リバウンドせずに綺麗に痩せていくための「1番いい落ち方」なのです。
まとめ：自分に最適な「水の量」を見つける旅
今回お伝えした「2L」という数字は一つの目安ですが、本来必要な水分量は、その方の体重や活動量、そして今の体の巡り具合によって一人ひとり異なります。
「お水を増やしたら、むしろ調子が良くなった！」 「夕方までに飲み終えるようにしたら、朝の顔がスッキリした」
そんな自分だけの「心地よい変化」を観察してみてください。もし、自分なりに頑張ってもなかなか結果に結びつかないと感じたら、それは「今のあなた」に最適なバランスが少しズレているだけかもしれません。
佐賀リカバリング整体大財院では、吉村をはじめとするスタッフが、あなたの今の体調やおしっこの回数、体重の推移をプロの目で分析し、「今、あなたの体に何が必要か」を的確にアドバイスします。一人で悩まず、二人三脚で「一生モノの痩せ体質」を手に入れませんか？
