ダイエットで一度は痩せたものの、いつの間にかリバウンドしてしまった…。そんな経験をした方は少なくありません。
情報があふれる今、「何を信じて」「どう痩せるか」を間違えると、体調を崩し、結果も出ないまま終わってしまいます。この記事では、佐賀市の「リカバリング整体 大財院」が配信したインスタライブの内容をもとに、リバウンドしない“正しい痩せ方”をお伝えします。
こんなにも多い！？間違ったダイエット法の実態
日本では昔から
「食事を減らせば痩せる」
「とにかく運動」
「ファスティングが効くらしい」といった方法が広く信じられてきました。
しかし、こうした“常識”には見落としがちなリスクがたくさんあります。
▽ 食事制限の落とし穴
例えば、朝から菓子パンやチョコだけ食べ、カロリーを減らそうとする人がいます。一時的に体重が減ったとしても、栄養不足で立ちくらみや倦怠感に悩まされることも。
▽ ファスティングの危険性
断食で一時的に体重を落としたあと、リバウンドして逆に太るケースも。腸が休まったように見えても、正しい知識がなければ、吸収率が上がり脂肪がつきやすくなります。
▽ ダイエットに運動は「非効率」
脂肪1kgを落とすには、約7,200kcalの消費が必要。これはフルマラソン3回分に相当します。膝や股関節に負担がかかる人が無理に運動するのは逆効果になることも。
情報が多すぎる時代の落とし穴、どの言葉を信じればいい？
SNS、テレビ、YouTube…情報があふれた今、どれを信じればいいのか迷う方も多いでしょう。
実際、リカバリング整体に来院する方の多くが、「ネットの情報通りにやったのに痩せない」「むしろ体調が悪くなった」と話しています。
この理由は、“一般論”が自分に当てはまるとは限らないからです。
- ホルモンバランスの影響
- 年齢や性別による代謝の違い
- 内臓や骨格の歪み
こうした個々の条件を無視したまま「話題のダイエット法」に飛びつくと、逆に太りやすくなったり、健康を害することもあります。
実際の声に学ぶ！間違った方法で失敗した体験談
整体スタッフ自身も、過去には思うように痩せられなかった経験をしています。
「79kgまで太って、食事制限で一気に落とそうとしたら、めまいや立ちくらみが出て…。あの頃は“痩せること＝正義”だと思い込んでいました。」
「ファスティングを10回以上試しましたが、正しい知識がないと、体調を崩したりリバウンドしたりして逆効果になります。」
こうした経験から、無理なく健康的に痩せるためのメソッドにこだわっています。
なぜ整体からダイエットアプローチするのか？
「痩せたいならジム」「とにかく運動！」という考えに疑問を持つ方もいるかもしれません。
しかし、整体からアプローチする理由は“体質”という根本改善にあります。
- 骨盤や姿勢の歪みが脂肪燃焼の妨げに
- 内臓の位置や血流の滞りが代謝低下を招く
- 筋肉や関節の使い方が偏って痩せにくい身体に
このように、整体によって体を整えることは、「痩せやすい状態」＝“健康的な状態”に戻す第一歩です。
体質改善で痩せる理由｜“3ヶ月”という科学的根拠
リカバリング整体では、「ダイエットには最低3ヶ月」と案内しています。
なぜ3ヶ月なのか？それは体の細胞が入れ替わる周期が約90〜120日だからです。
- 筋肉や皮膚、内臓細胞が生まれ変わるサイクル
- 継続すれば「体が覚える」＝リバウンドしにくくなる
- 一時的な成果ではなく“習慣化”がカギ
数日や数週間だけ努力しても、体は「一時的な異常」として処理します。逆に、3ヶ月継続できれば、体にとってそれが“当たり前”になり、体型や体質が変わりやすくなる。
ダイエット成功者の共通点は「正しい知識とサポート」
インスタライブ内でも、「整体に通って薬が不要になった」「体調が劇的に良くなった」という声が多く寄せられました。
- Aさん：体重5kg減、血糖値も改善
- Bさん：医師からも「薬はもう不要」と言われるほどに
- 他にも「人生最後のダイエットにしたい」と話す多数の成功例
彼らに共通していたのは、正しい知識を持ち、サポートのもとで継続していたこと。
一人で頑張るダイエットは、不安や迷いに流されがちです。信頼できる専門家と一緒に、体質改善を前提としたプログラムを進めることが成功への近道になります。
まとめ｜痩せる前に「痩せ方の選び方」を見直そう
ここまで読んで、「自分のダイエット、間違っていたかもしれない」と感じた方もいるかもしれません。
でも、それに気づけた今こそが、スタートラインです。
- 情報をうのみにしない
- 自分に合った方法を選ぶ
- 体調と向き合いながら、健康的に痩せる
これがリバウンドを防ぐために何より大切なポイントです。
